Ograniczenia są w głowie

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak to się dzieje, że w lekkiej atletyce ciągle pobijane są rekordy świata? Czy to kwestia pojawienia się co jakiś czas jednostek wybitnie uzdolnionych, czy może chodzi o coś innego?

No comments
Krzysztof NyrekOgraniczenia są w głowie
read more

Dlaczego opłaca się trenować interwały?

Trening interwałowy polega na naprzemiennym obciążaniu organizmu i schładzaniu organizmu. Dzięki temu uzyskujemy lepsze efekty w porównaniu do treningu ze stałym obciążeniem. Zwiększamy nasz pułap tlenowy, przez co nasza wydolność jest większa, a finalnie jesteśmy w stanie pokonywać pewne dystanse w większym tempie.

To jeden element układanki. Drugi jest taki, że dzięki interwałom w trakcie zawodów możesz zastosować “zaawansowane” techniki walki o miejsce w stawce.

Jak to zrobić?

No comments
Krzysztof NyrekDlaczego opłaca się trenować interwały?
read more

Jak wyjść na trening

Cześć, skoro tu trafiłeś i czytasz tego bloga jest spora szansa, że tak jak jak uważasz, że sport, ruch, aktywność fizyczna to bardzo dobry sposób na to, żeby poprawić swój stan zdrowia, samopoczucia, a nawet poczuć  trochę emocji związanych zes sportową rywalizacją. Jeżeli tak jest, ale jeszcze nie rozpocząłeś swojej przygody ze sportem, albo miałeś dłuższą przerwę, to być może zastanawiasz się jak uzbroić się w motywację? W tym artykule chciałbym przedstawić Ci dwa sposoby, które mogą zadziałać.

1 comment
Krzysztof NyrekJak wyjść na trening
read more

Czy bieganie niszczy kolana

W jednym z poprzednich artykułów napisałem, że polecam rozpocząć przygodę z bieganiem na bieżni. Jedna z czytelniczek zwróciła mi uwagę, że bieżnia negatywnie wpływa na kolana. W tym artykule zebrałem dostępną wiedzę w tym temacie.

No comments
Krzysztof NyrekCzy bieganie niszczy kolana
read more

Więcej sportu, więcej pieniędzy

Natrafiłem ostatnio na ciekawą publikację, której autorzy badali, czy aktywność fizyczna wpływa na zasobność naszego portfela. Wyniki tych badań wskazują, że tak. Co więcej, inne badania to potwierdzają. Czy to znaczy, że wystarczy uprawiać regularnie jakiś sport, żeby zarabiać więcej?

No comments
Krzysztof NyrekWięcej sportu, więcej pieniędzy
read more

Kiedy zacząć biegać

Niewiele do tej pory się ruszałeś i nagle w Twojej głowie pojawiła się myśl: chcę się więcej ruszać. Zacznę biegać, tylko od kiedy? Najlepiej od zaraz, tylko w odpowiednich warunkach. Dzisiaj podpowiem Ci, jak zacząć treningi biegowe w zależności od pory roku.

No comments
Krzysztof NyrekKiedy zacząć biegać
read more